poczułam se wywołana Lonicera, miałam nie pisać bo już się dużo odezwało dziewczyn, a nie chodzi o to żebyś się poczuła zahukana powiem krótko ROZUMIEM CIĘ, JEJ JAK JA CIEBIE ROZUMIEM, jedna rzecz- nas jest tu ogrom, moderatorek 4, w dziennikach dziewczyny "biją się" o ich uwagę, łaknąc kilku słów od nich, bo to daje wiedzę co robić [...]
Jestem w trakcie układania diety dlatego byłbym wdzięczny za wszelkiego rodzaju sugestie ponieważ robię to pierwszy a jak pierwszy raz dymałeś panienkę, to tez kumple Ci pomagali? suple masz do dupy, resztę w postach podwieszonych. pzdr/
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9987b974e4744635a70a82535c12d3f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/002332573a3540258b7d7d463e2782ed.jpg Dziś w celach zapoznawczych pierwszy raz robiłam w/w trening i już mam pytanie :-) Zrezygnowałam z wspięć na palce, ponieważ nie chce rozbudowywać jeszcze bardziej łydek, gdyż jak na mój wzrost i wagę [...]
[...] że wzięłam tylko 2 kg bo przy większym obciążeniu miotałoby mną jak szatan %-) Jeśli chodzi o przysiad to 8 kg nie było takie straszne, ale 10 kg - czułam ze to full na pierwszy raz. Dopiero przy tym ćwiczeniu oświeciło mnie, aby dołożyć ciężar. Pooglądam sobie dzisiaj filmy instruktażowe i skoryguje ewentualne błędy. Odnośnie diety: nie [...]
na dzien dzisiejszy Overhead squat tylko 30kg, a clean and jerk tez tylko 40kg. OHSQ robilem pierwszy raz, wiec tutaj duze przylozenie do techniki mialo miejsce. C&J robilem pierszwy raz tak na powaznie polaczone, wczesniej rozdzielalem te dwa cwiczenia, ale z biegiem czasu i szlifowania techniki ciezar bedzie o wiele, wiele wiekszy. Czuje [...]
[...] ● Grace Obciazenie 35kg, czas 1,54 nastepnie ● burpee x50 jumping jack x100 czas 5,51 WOD Grace bardzo fajny, obciazenie niewielkie, ale robilem pierwszy raz, dlatego wolalem nalozyc mniej na sztange. Czas tez ciut zbyt duzy, ale mam nisko sufit w piwnicy i jak szybko wyciskalem sztange do gory, to zdarzalo sie w [...]
[...] dawno nie cwiczylam WL, ogolnie nie lubie cwiczyc klatki a jednak milo sie zaskoczylam, moj max z kwietnia to 33kg, dlatego zaczelam tak nisko, a tu 30kg poszlo 4 razy A2. pierwszy raz w zyciu robione cwiczenie, dziwnie, musze sie kogos zapytac czy dobrze robie bo sama siebie nigdy nie jestem pewna, dlonie maja byc skierowane do siebie wnetrzem [...]
[...] na ławce skośnej 10x10 4kg B1 Zarzut+PP 3x10 19x10 19x10 23x8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3.5x10 3.5x10 3.5x8#-P#-P#-P C Interwały - rowerek treningowy 15min w tym 5x30/30 A1. pierwszy raz wykonywane cwiczenie, przed treningiem pol godziny ogladalam filmiki instruktazowe, czytalam opis i dalej mam wrazenie ze nie czaje... bardziej czulam bica niz [...]
[...] to szybciej złapiesz mase.wiedza tych ludzi jest po prostu niebezpieczna dla poczatkujacych.po za tym lekcewazacy stosunek do klientow.np widzialem jak przyszla kobieta pierwszy raz i podeszla do instruktora zeby jej wytlumaczyl o co chodzi.na co on pyta czy byla zapisana.ona ze nie.no to on do niej zeby sie zapisala na jakis termin i ja po [...]
Ok a powiedz mi jeszcze jedno czy jak na pierwszy cykl to wystarczy te 15tyg i dać wrócić do normalnosci hormonom czy mogę zrobić jakiś mostek i jechać dalej? Czy to zbyt ryzykowne przedłuzac wszystko na pierwszy raz?
Heh. Naciągłam pewnie do oporu, więc pokazało ten milimetr mniej. Zawsze jakoś polepsza samopoczucie ;-) Tak dokładnie to zapisałam, że ten mm mniej, bo pierwszy raz nie miałam uczucia spuchniętych kostek rano i rzucało się w oczy. Ogólnie czułam, że woda mi zeszła. Miałam chyba wtedy początek @. Teraz pewnie wróciła, bo się czuję ociężała. [...]
[...] Przedwczoraj długi bieg, wczoraj interwały. Dzisiaj dałam sobie odpocząć, bo bardzo bolą mnie nogi. Mam ogólnie spadek siły i wrażenie przemęczenia. Jutro powinnam zrobić pierwszy raz 4x6 dzień B, ale zobaczę. Miska też dzisiaj powinna być na 160 g węgli, ale zostało 130, bo podjadłam trochę truskawek przy zbieraniu. Martuś - jakbyś tu [...]
To tak pierwszy raz masz z ta wodą Por? Mnie to chwyta zawsze ok 12-13 dnia @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-)
To tak pierwszy raz masz z ta wodą Por? Mnie to chwyta zawsze ok 12-13 dnia @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-) No właśnie od jakiegoś czasu tak sobie przybieram tę wodę bardziej, niż wcześniej. Faktycznie jakiś czas temu przed @ też [...]
[...] Ale co tam - warto było. Burpees też zaliczone, co prawda w ratach po 10, bo oddechu brakło, ale jest. Jutra się boję - chora, późny powrót z pracy i do tego pierwszy raz będę robić ten trening %-), a już mam doświadczenie - co wygląda niepozornie też zabija. Ciecze - tylko 1l wody, 2 kawy, herbata z cytryną. Suple - Chellamag, [...]
[...] (nie miałam przygotowanego jedzenia na wyjazd) musiałam iprowizować i zjadłam dodatkowe owoce oraz orzechy włoskie i migdały. Wczoraj dodatkowo mleko sojowe (soja chyba pierwszy raz w tym roku) i z orzechów laskowych z syropem z agawy. 2 ostatnie treningi wypadły w nie mojej siłowni. Wypiski i miski wrzucę potem, bo teraz z telefonu piszę. @ [...]
DAY OFF Dzięki. Pesto lubię, to na pewno przetestuję. Brzuch dzisiaj lepiej, ale dalej okrągły i uczucie ciężkości praktycznie cały czas mi towarzyszy. Najbardziej mi to przeszkadzało wczoraj przy bieganiu albo burpees. Mam wrażenie, że nie mogę się zgiąć w pół. Z negatywnych odczuć - trochę kręciło mi się w głowie przy wstawaniu z klęczenia no i [...]
[...] 8kg 3. Box squat. 45kg 4. Pompki w szerokim rozstawie. 30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 5kg + wytrzymka. Ad 1 Ciężko. Nie wiem, czy robiłam właściwie, bo robiłam pierwszy raz to ćwczenie. Ad 2 Dobrze dobrałam ciężar. Ok. Ad 3 Myślałam kiedyś, że to prostsza wersja przysiadów ze sztangą. Już ta nie myślę%-). Ad 4 Ciężko Ad 5 B. ciężko. [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
